Aktywność w czasie ciąży jest dobra dla Ciebie i Twojego dziecka.

Regularna aktywność fizyczna może pomóc Ci poczuć się lepiej fizycznie i emocjonalnie podczas ciąży. Sport w ciąży może zmniejszyć ryzyko powikłań ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa, stan przedrzucawkowy i zbyt duży przyrost masy ciała. Jeśli masz cukrzycę ciążową, regularne ćwiczenia mogą również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Ćwiczenia w ciąży: do czego dążyć? […]

Makaron z serem i skwarkami

Proste danie, takie jak makaron z serem i skwarkami przygotujesz bez problemu w krótkim czasie. Smak tej potrawy, kojarzącej się wielu osobom z dzieciństwem nie jest wyszukany – stanowi doskonałą propozycję na podwieczorek lub obiad. Dowiedz się, jak zrobić makaron ze skwarkami – przeczytaj poniższy przepis i do dzieła! Składniki potrzebne na około 4 standardowe […]

Budyniowa owsianka ajerkoniakowa

Żółtko jaja kurzego wykazuje wiele właściwości leczniczych. Należy jednak zwrócić uwagę na sposób ich przygotowywania, ponieważ badania wykazują, że gotowanie na twardo i smażenie zmniejsza ich właściwości nawet o 50%. Żółtka jaj mają wysoką zawartość białka i zawierają wiele niezbędnych dla nas składników odżywczych. Zawierają one aminokwasy: tryptofan i tyrozynę, o silnych właściwościach przeciwutleniających. Jest […]

Przecierana zupa grochowa

Zupy to bez wątpienia jeden z ulubionych sposobów Polaków na obiad. Łatwe w przygotowaniu, dostarczające witamin i minerałów z warzyw, z których są przygotowane, kojarzą się z dzieciństwem i przyjemnym ciepłem, jakie odczuwa się podczas ich spożywania. Czy jednak zupa zawsze powinna mieć wygląd doprawionej wody z pływającymi w niej składnikami? Nie, równie dobrze można […]

Zdrowy, domowy „fast food” – gyros z tortillą

Zdrowy, domowy „fast food” to zawsze lepsza alternatywa dla naszego organizmu. Gyros z tortillą to idealna propozycja dla osób, które lubią zjeść coś odmiennego od tego co jedzą na co dzień. W sklepach i marketach są dostępne produkty, które idealnie sprawdzą się w komponowaniu naszego codziennego menu. Bogata w warzywa i mięso indyka lub wegetariańską […]

Pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami na parze

Dania z udziałem piersi z kurczaka lub indyka są nadal popularne wśród osób które wybrały tego typu dietę. Jest to doskonałe źródło białka i aminokwasów. pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami to propozycja dla tych, którzy lubią dania proste i zbilansowane. Jest to na tyle łatwa potrawa, że jestem w stanie przygotować nawet najbardziej […]

Korzyści płynące ze spacerów

Spacery są czymś powszechnym, a w ostatnich latach przybierają różne formy: poprzez klasyczne niedzielne rodzinne, po takie z użyciem fachowego sprzętu jak np. nordic walking. W dobie Internetu, smartfonów bądź innych dóbr techniki, tak podstawowa potrzeba organizmu jak ruch jest stopniowo wypierana przez człowieka. Czy słusznie? Chodzenie bowiem to piramida wielu korzyści dla naszego organizmu […]

Jak rozpoznać dojrzałe awokado? Dlaczego warto je jeść?

Co to jest i skąd pochodzi awokado? Owoc ten, należy do szerokiej grupy owoców, które mają swoich zwolenników niemal na całym świecie. Są przy tym jednym z najpopularniejszych owoców. Spośród krajów, które produkują ten owoc, pozycje lidera zajmuje Meksyk. Kraj ten zapewnia prawie 1/3 dostaw tego owocu. Na podium znajduje się jeszcze Dominikana i Peru. […]

Co to jest body positivity?

Dobre ciało, czyli o ciałopozytywności. Jest dobre, bez względu na to, jakie jest. Służy ci na co dzień. Ty jednak tęsknisz za innym, doskonałym ciałem z journala. Akceptacja tego, co dała nam Natura, jest ogromną sztuką i wyzwaniem. Dodatkowo robi się trudna, kiedy cały czas zalewają nas obrazy ciał idealnych. Wysokich, długonogich, szczupłych modelek, których […]

Co ubrać, gdy zimno, siąpi i mży

Kiedy pogoda na dworze nie zachęca do spacerów, a czeka nas wyjście do pracy lub na zakupy, warto zastanowić się nad odpowiednim strojem. Przemarznięcie lub przemoczenie może bowiem skutkować nieprzyjemnymi dolegliwościami w postaci kataru, a nawet grypą. Jak zatem ubrać się, kiedy nawet aura na zewnątrz ma swój gorszy dzień? Nie ma złej pogody, są […]