Dzień dobry!
Pomimo, że otrzymuję od Was mnóstwo komentarzy, że uśmiech to chyba nie schodzi mi z ust – też mam gorsze dni. Chyba każdy je miewa. Chociażbyśmy nie wiem jak pozytywnie byli nastawieni do świata i ludzi.
Ja sama obecnie staram się nie uzależniać swojego humoru od pogody za oknem. To naprawdę wiele daje. Jak jest deszcz – po prostu zabieram ze sobą parasol i kalosze, gdy z kolei świeci słońce – staram się cieszyć z jego promieni tak przyjemnie otulających moją twarz w październikowe dni.
Niemniej jednak każdy z nas ma chwile zwątpienia, gdy wydaje się, że nic mu nie wychodzi, a świat jest ponury, smutny i do niczego. Zdarza się tak, że zły nastrój zaczyna odbierać chęci od życia, a to bardzo zły znak. Póki możemy, powinniśmy się starać robić co w naszej mocy, aby tak się nie stało.
Oczywiście nie mówię tu o pojedynczym gorszym dniu – takie miewa każdy i czasem nawet zdrowo sobie na nie pozwolić. Mówię raczej o stanie mogącym być zaczątkiem jesiennej depresji. Taki trzeba jak najbardziej zwalczać. Jak to zrobić? Nie ma jednego, uniwersalnego rozwiązania sprawdzającego się u każdego z nas. Ja przedstawię Wam natomiast sposoby, które u mnie działają:
1. Spacer
Niezależnie od tego czy mamy lato czy jesień – spacer zawsze pomaga mi, gdy mam zły nastrój. Dawka świeżego powietrza, wyjście spoza “czterech ścian”, znalezienie czasu dla siebie – to od razu daje mi pozytywny przypływ endorfin. Staram się zawsze wybierać na spacer tam, gdzie mogę podziwiać przyrodę, raczej nie pcham się zatem w sam środek zatłoczonego, dusznego od spalin centrum. Koncentruję się przede wszystkim na takich spacerach na przyrodzie. Staram się doceniać i dostrzegać małe “cuda” natury.
2. Aktywność fizyczna
No nie powiem, że zawsze lecę na siłownie z uśmiechem na ustach. Czasami wręcz się muszę do tego zmuszać. Wydaje mi się, że siedzenie w domu (zwłaszcza w jesienne wieczory) to najlepsza opcja. Jednak, gdy spędzamy cały dzień w pracy/domu/na uczelni i prowadzimy raczej siedzący tryb życia – taka godzinka dla ciała, staje się też godzinką dla ducha! Pobudza się nasze krążenie, wydzielają się endorfiny, możemy skupić się na treningu, a nie na tym, co nas martwi. Jak dla mnie – to wariant, na który zawsze mogę liczyć!
3. Uśmiech i wdzięczność
Podobno jesteśmy tak skonstruowani, że gdy uśmiechamy się – do naszego mózgu są wysyłane sygnały, że mamy ku temu powody. On sam zaczyna nastawiać się więc na to, co dobre i pozytywne. Coś w tym jest! Jeśli nawet wydaje mi się, że mam kiepski dzień, boli mnie głowa i zasadniczo nie mam na nic ochoty – staram się przemóc i podchodzić do spraw z uśmiechem. U mnie to działa i on razu mam lepszy nastrój. Poza tym od kiedy staram się być wdzięczna za różne – nawet małe – rzeczy, zaczęłam być bardziej szczęśliwa i pełna optymizmu. Zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym, trzeba tylko umieć to dostrzec.
4. Obecność drugiego człowieka, rozmowa, przytulanie
Niezależnie od tego czy przytulamy się do chłopaka, męża, dziecka, mamy, przyjaciółki czy nawet pieska – to działa natychmiast! Warto też czasem po ludzku wygadać się drugiej osobie, mieć poczucie, że zostało się wysłuchanym. Duszenie problemów i obaw w sobie nie działa na naszą korzyść. Poza tym – co dwie głowy, to nie jedna – zawsze we dwójkę łatwiej znaleźć rozwiązanie na nurtujący nas problem. A szybko może okazać się, że wcale nie było czym się martwić? 😉
5. Wypoczynek
Czasem zły nastrój bierze się u nas po prostu z przemęczenia. Natłok obowiązków, stres… Chyba każdy z nas zna te problemy. Dajmy sobie czas, aby wypocząć. Niech to nawet będzie “odmóżdżające” leżenie przed telewizorem lub coś zupełnie niewymagającego naszej uwagi, myślenia. Może po prostu dajmy sobie czas na leżenie i spokój. Nie musimy dać się zwieść poczuciu, że ciągle musimy coś robić i być na 100% efektywni. Nasz organizm też czasem ma prawo się zbuntować.
Z pozostałych sposobów na chandrę pomaga mi jeszcze dobra książka, świetny serial, domowa potrawa, wyjście do restauracji czy po prostu zakupy spożywcze zdrowej żywności (uwielbiam!).
A jakie są Wasze sposoby na obniżony nastrój?
Madzia
74 komentarze
Wszystko to prawda, sprawdziłam na sobie i polecam 🙂
Cieszę się, że działa 🙂
W przeciwieństwie do mojej mamy, pogoda nigdy nie wpływała na to, ze jestem zła, smutna, przygnębiona 😉
Uśmiech rodzi uśmiech 😉 Uśmiechasz się do kogoś i ta osoba uśmiecha się do Ciebie.. piękne i wiem, że pomaga poprawić czyjś nastrój a człowiek sam jest szczęśliwy, że uszczęśliwił kogoś 🙂
To prawda… Uśmiech rodzi uśmiech… pięknie powiedziane…
Spacer, drugi człowiek, odrobina uśmiechu i cała masa przytulania 🙂 Idealne na poprawę humoru 🙂
Przydatne porady, mogą się zdecydowanie przydać, szczególnie właśnie o takiej porze. Pogoda w Polsce co raz bardziej nas nie rozpieszcza, warto więc zadbać o to by jakoś w inny spośób miło spędzić czas.
To prawda: wdzięczność sprawia że sami jesteśmy szczęśliwsze, spacery także praktykuję, najlepsze są z psem i drugą połową.
Pozdrawiam
U mnie pomaga czas dla mnie. Książka, blogi, kawa czy herbata i świeczki <3 jeśli jest gorzej to spacer po plaży, rozmowa z najbliższymi i coś słodkiego na ząb:)
Podoba mi się to co napisałaś o uśmiechu i wdzięczności! <3
Tak zajęta jestem ,że chwilowo nie mam czasu na chandrę, raczej potrzebny mi jest spokój i urlop jakiś :-)))
Bo masz taki piękny uśmiech – dlatego wszyscy myślą, że nie schodzi Ci z twarzy 🙂
4-nożne pupile niesamowicie potrafią poprawić humor 🙂 No i dobra komedia 🙂
Każda z nas ma chyba swoje sposoby na te gorsze dni. Jakie by one nie były, najważniejsze by działały, a te gorsze dni nie zdarzały się zbyt często 🙂
Ja zawsze idę do lasu. I wracam jak nowo narodzona. Mam to szczęście,że lasy zaczynają się tuż za moim domem.
Pozdrawiam Madziu
Prawda, każdy podpunkt 🙂
Dawniej zdecydowanie najlepiej dzialal spacer. Teraz tylko odpoczynek 🙂
W końcu jest Ciapek☺☺
Mi humor poprawiają książki, słodycze, muzyka, zakupy, dobre filmy 🙂
Obecność drugiej osoby chyba tutaj wygrywa 🙂
Fajne sposoby. Faktycznie życzliwość poprawia humor! Ja dodam, że jak nie mam humoru to wsiadam na mój motion rower i robię 10 km w zabójczym tępie! Nie mam już potem siły aby mieć chandrę
Chyba nie mam nic do dodania. Wymieniłaś już wszystko 🙂
Moje są podobne – dobra aktywność fizyczna, spacer z psem, rozmowa z mamą (i przytulanie :)), wyjście z rodziną lub ze znajomymi, oglądanie filmów na youtube, czytanie gazet i blogów… Także takie domowe spa robi swoje 🙂 A! I gotowanie.
A najlepiej, jak wyjdzie trochę słoneczka – od razu mam więcej energii 🙂
Fajne sposoby. Ja stosuję spacer, muzykę, herbatę i tabliczkę czekolady, dobrą książkę też, i bycie w samotności. Bo po co warczeć na innych i czuć się przez to jeszcze gorzej.
Dobrego nastroju! 😉
Oj tak uśmiech musi być 🙂
Pozdrawiam serdecznie.
Twojej sposoby są niezawodne. Na mnie świetnie działa fitness, relaksująca kąpiel i dobra komedia:). Albo właśnie odpoczynek.
hmm przydałoby mi się w końcu prządnie odpocząć
Ja jak widzę Twój piękny uśmiech to od razu mi się humor poprawia 🙂
Oj, przydadzą się takie rady 🙂
Choć do spacerów chyba się nie przekonam 😀
Jestem ogromnym zmarzluchem, więc przebywanie na dworze w takich temperaturach absolutnie nie poprawia mi humoru 😀
U mnie działa muzyka muzyka muzyka 😀 No i oczywiście aktywność fizyczna <3
Fajne sposoby, na mnie działa też jakiś fajny film najlepiej komediowy 🙂
Ja staram się nie nadawać za wygraną choćby nie wiem co 😀 mam gorsze momenty, ale u mnie to raczej w minutach można policzyć ;DDD najwazniejsze to apmiętać że zawsze będzie lepiej ;))
teraz potrzebuję dużo czekolady, herbaty i dobrej muzyki 🙂 na jesienne wieczory 😉
Na moją chandrę działa słodkie i mój karmel do tego kubek gorącej kawy lub kakao, 🙂
A gdzie coś słodkiego? To też pomaga, najlepiej po treningu z bliską osobą + spacer 😀
Świetne! Dla mnie najlepszym sposobem na stres jest sport. Chciałabym jeszcze mieć czas na wypoczynek, wtedy byłoby idealnie 🙂 <3 Serdecznie pozdrawiam 🙂
U mnie pomaga zazwyczaj wieczór spędzony w miłym towarzystwie, dobra muzyka, dobry film i dobre jedzonko 😉
Na obniżony nastrój tylko dobre jedzenie! 🙂
U mnie ostatnio chandra króluje. Dwa miesiące temu straciłam swojego psiego przyjaciela i nie potrafię się z tym pogodzić…
u mnie najlepiej działa wysiłek fizyczny ;p więc idzie bieganie albo skakanka w ruch 😀
Taka mokra pogodna zdecydowanie źle wpływa na mój nastrój najczęściej wtedy sięgam po książkę 🙂
mi humor poprawia dobre jedzenie;p
U mnie najlepiej sprawdzają się seriale – aktualnie Desperate Housewifes i GA, youtube oraz wycieczki do sklepów spożywczych – te rzeczy najlepiej mnie pocieszają 😀
Śmieszne filmiki też się sprawdzają 🙂
Bardzo dobre sposoby 🙂 Rozmowa z drugim człowiekiem czyni cuda
Kiedyś moim lekiem na wszystko były długie spacery z psem 😀
brawo Ty.
Wszystko się zgadza. Ja też mam gorsze dni. Co ja robię, żeby poprawić sobie nastrój? To zależy. Nie zawsze wszystko pomaga. Raz jest do dłuuuugi spacer. Kiedy miałam pieska to oczywiście z nim. Jeśli jest to do południa to wsiadam w auto i jadę do odległego parku i dużo spaceruję. A jeśli po południu, to zabieram męża i zaczynamy po obiedzie spacer już od samego domu. Na świeżym powietrzu dobrze się rozmawia i wszystkie złe nastroje pozostają w tyle… za nami.
Ale często też po prostu zabieram się za pieczenie czegoś słodkiego, bo jak wiadomo słodkości poprawiają nastrój.
Ale… najważniejszy jest uśmiech, uśmiech…. uśmiech.
Madziu, cieplutko Cię pozdrawiam, dzisiaj w dobrym nastroju 🙂
usmiech zaraża 😉
spacer zawsze działa na mnie kojąco, albo dobra ksiązka 🙂 w ten weekend jedno i drugie podziałało a do tego trochę szaleństw w kuchni 🙂
u mnie przede wszystkim działa wysiłek fizyczny oraz kawa z dobrą szarlotką w wybornym towarzystwie najlepszej przyjaciółki 🙂
Aktywność fizyczna jak najbardziej – z chęcią bym potańczyła 😀
U mnie dobrze działa wieczór z książką, gorąca kąpiel, dzień offline 😉
Jezus Maria jakie same banały. Brakuje tylko wyjścia z koleżankami bez facetów
Excellent post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
Very helpful info specifically the last part 🙂 I care for such
info a lot. I was seeking this certain info for a very long time.
Thank you and good luck.
Do you mind if I quote a few of your articles
as long as I provide credit and sources back to your weblog?
My blog site is in the very same area of interest as yours and my users
would truly benefit from some of the information you provide here.
Please let me know if this okay with you. Regards!
Hello! I just wanted to ask if you ever have any trouble
with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no backup.
Do you have any methods to stop hackers?
I really like what you guys are usually up too. This kind of
clever work and reporting! Keep up the terrific works
guys I’ve you guys to blogroll.
Unquestionably believe that which you said.
Your favorite justification appeared to be on the net
the simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked while people
think about worries that they plainly don’t know about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out
the whole thing without having side-effects , people can take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks
With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?
My site has a lot of completely unique content I’ve either authored myself
or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up
all over the web without my authorization. Do you know any solutions to help reduce content from being stolen? I’d
really appreciate it.
What’s up, I check your blog regularly. Your humoristic style is
awesome, keep up the good work!
I like the helpful info you provide for your articles. I’ll bookmark your weblog and check once more right here frequently.
I’m reasonably sure I’ll be told many new stuff proper here!
Best of luck for the next!
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Bless you!
Hello colleagues, pleasant post and pleasant arguments commented here, I am in fact enjoying by these.
This is the right website for everyone who wants
to find out about this topic. You realize so much its almost tough to argue
with you (not that I actually would want to…HaHa). You certainly put a new spin on a topic that’s been discussed for
ages. Excellent stuff, just great!
For hottest information you have to pay a visit internet and on the web I found this website
as a best website for most up-to-date updates.
Hi, of course this article is actually pleasant and I have learned lot of things from it on the topic of blogging.
thanks.
Hey very interesting blog!
Greetings! This is my first visit to your blog! We are a
team of volunteers and starting a new initiative in a community
in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a marvellous job!
I am not sure where you are getting your information,
but great topic. I needs to spend some time learning more
or understanding more. Thanks for excellent info I was looking for this
info for my mission.
Sling tv coupons and promo codes for november 2018
I have been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any
interesting article like yours. It is pretty worth enough for me.
In my view, if all site owners and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.
Sling tv coupons and promo codes for november 2018
Sling tv coupons and promo codes for november 2018
It’s awesome in support of me to have a website, which
is useful for my knowledge. thanks admin sling tv coupons and promo
codes for november 2018
My developer is trying to convince me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on various
websites for about a year and am nervous about switching to
another platform. I have heard good things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
Any kind of help would be greatly appreciated!
Pingback: URL
Popłakałem się ze śmiechu
Link exchange is nothing else except it is only placing the other person’s web site link on your page at proper place and other person will also do same in support of you.
This is my first time pay a quick visit at here and
i am actually pleassant to read all at single place.