Dzień dobry,
kilkukrotnie otrzymałam od Was pytania jaki posiłek polecam przez treningiem lub co u mnie się dobrze sprawdza. Postanowiłam więc pokazać Wam moją ulubioną formę posiłku, który najczęściej jem przed treningiem – czy to na siłowni czy w plenerze. Zwykle stawiam na moją ukochaną jaglankę. Dostarcza mi potrzebnych węglowodanów, abym na treningu miała zapał i siłę do działania. Dodatkowo jest wzbogacona także odrobiną zdrowych tłuszczy. Taki posiłek jem około 1,5 godziny przed treningiem.
Ostatnio nieco kombinowałam w kuchni i odkryłam przepis na jaglankę idealną. Jest maksymalnie aromatyczna, smaczna i zawiera moje ukochane nerkowce. W dodatku w podwojonej ilości. Jej przygotowanie jest proste i nie zajmuje więcej niż 15 minut. Konsystencja, jaką uzyskujemy przypomina budyń, stąd też nazwałam ją budyniem jaglanym. Jeśli wolimy jeszcze bardziej kremowe desery, można całość zblendować.
Przedtreningowy budyń jaglany mocno nerkowcowy
Składniki:
50 g suchej kaszy jaglanej
1 duży banan
szklanka mleka z nerkowców (może być opcjonalnie inne mleczko roślinne)
odrobina otartej wanilii
15 g orzechów nerkowca
łyżeczka oleju kokosowego
Opcjonalnie:
2 łyżki powideł śliwkowych
łyżeczka miodu
Wykonanie:
Kaszę jaglaną gotujemy w osolonej wodzie około 15 minut z olejem kokosowym. Ważne jest, aby nasza kasza przyjęła całą wodę i pod koniec gotowania niemalże całkowicie ją wchłonęła. Następnie dodajemy pokrojonego banana, mleko z nerkowców, otartą wanilię, nadal gotujemy na małym ogniu około 5 minut, ciągle mieszając. Na końcu dodajemy orzeszki nerkowca.
Podanie:
Ja deserek podałam na powidłach śliwkowych i udekorowałam kilkoma nerkowcami. Smakował wybornie!
Nawet, gdy gotuję dla siebie lubię ładnie podać posiłek, który zaraz spożyje.
Po takiej pysznej porcji zdrowia, śmiało można ruszać na trening (oczywiście po odpowiednim czasie).
Ten posiłek jaglany świetnie nadaje się też jako deser. Można jeszcze dosłodzić go miodem i mamy zdrowy, pyszny budyń. Zwłaszcza, gdy młodsi członkowie rodziny przyzwyczajeni są do sklepowych słodyczy, warto dać im do spróbowania taką zdrową przekąskę. Oczywiście można także wzbogacić ją o inne ulubione dodatki jak na przykład kakao, suszone lub świeże owoce.
A co Wy najbardziej lubicie jeść przed treningiem?
Czy kasza jaglana jest stałym bywalcem w Waszej kuchni?
Madzia
124 komentarze
muszę wypróbować ten przepis
Koniecznie 🙂
wygląda smakowicie 😀
Polecam go serdecznie 🙂
Madziu ale pyszności, z chęcią bym taki teraz zjadła 🙂
Na śniadanko czy na kolację? 😉
nie do końca przepada za budyniem ale w sumie orzeszki uwielbiam
To wyjedz orzeszki 😀
Budyń jaglany robiłam tylko do deseru snickers, ale bardzo mi smakował, więc ten też pewnie bym pochłonęła z radością:)
Skuś się 🙂
Pysznie wygląda, uwielbiam kaszę jaglaną
Ja już jakiś czas temu się zakochałam w kaszy jaglanej 🙂
Potrzebowałam sporo czasu żeby polubić jaglankę. Budyń wygląda bardzo apetycznie 😀
Jest smaczny, polecam 🙂
Na taki budyń to ja jestem chętna 🙂 Pysznie wygląda i na pewno tak smakuje 🙂 Nerkowce kocham <3
Ach, też kocham nerkowce 🙂
To coś idealnego dla mnie!
Polecam ten smak 🙂
Lubię budynie i kasze, ale gotuję zbyt mało, przyznaję … jakoś tak kasze kojarzę głównie z jesienią 🙂
Dzisiaj pogoda taka, jakby jesień już nastała 😉
Kaszę jaglaną gotuję ,ale muszę coś zmienić, bo szukam nowej jej wersji 🙂
Banan mi nie pasuje, nie lubię specjalnie…
Miód tak…pomyślę 🙂
Pozdrawiam serdecznie :-)!
Zawsze można jakoś zmodyfikować taki przepis )
Osobiście uwielbiam kaszę jaglaną i właśnie dzisiaj upichciłam ciasto bananowo-kokosowo- jaglane, cudowności, ale tym twoim budyniem też bym nie pogardziła 😉
Ach, to ciasto musi smakować rewelacyjnie 🙂
Prezentuje sie bardzo pysznie, chętnie wykorzystam ten przepis 🙂
Serdecznie polecam 🙂
uwielbiam takie jaglane budynie 😉
Rozpływają się w ustach 🙂
Oryginalnie, ciekawie, smacznie – mniam!
Polecam! 🙂
Ostatnio rzadko jadam jaglankę, ale mam na nią ogromną ochotę. Bardzo jestem ciekawa smaku mleka nerkowcowego 🙂
Takie mleczko jest pyszne 🙂
Ciekawy przepis. Skorzystam:)
Zachęcam do jego wypróbowania 🙂
Budyń jaglany moją miłością <3
Miłość – dobrze powiedziane 😀
Naprawdę pysznie wygląda 🙂
Dzięki 🙂
rewelacyjna wersja jaglanki 🙂
🙂
Jej, wygląda smakowicie. Aż mam na niego ochotę 😉
Jaglankę i ogólnie kaszę jaglaną lubię, więc chętnie wypróbuję taki budyń 😉
Plus orzechy nerkowca – kocham <3
Też kocham nerkowce 😀
idealna opcja przedtreningowa 🙂 tak jak piszesz gwarancja siły i zapału 🙂 muszę wypróbować 😉
Zgadza się 🙂
Podoba mi się ten pomysł! Nie dość, że świetnie wygląda to jeszcze przepysznie się zapowiada 🙂
Dwa w jednym 😀
Musi genialnie smakować,wypróbuję 🙂
Ależ proszę! 🙂
Z pewnoscia pyszny – w końcu to kasza jaglana 🙂
Ulubiona 🙂
Takie kremu to moja ulubiona postać kaszy jaglanej 🙂
Mogłabyś napisać o tym jak wygląda Twój trening? Jakieś rady dla początkujących?
Obecnie trenuję mniej niż kiedyś.
Głównie jest to trening siłowy.
Rady dla początkujących? Może stworzę taki post.
Przede wszystkim – ustalić sobie czas początkowy, kiedy nie zrezygnujemy.
Po 2 tygodniach siłownia stanie się naszym nawykiem.
🙂
Wygląda przepysznie!
Był pyszny 🙂
Cały czas szukam przepisu na jaglankę idealną – bo powiedzmy sobie szczerze, kasza jaglana do najsmaczniejszych nie należy – ale warto ją jeść;)
A ja ją polubiłam nawet solo 😀
Wygląda smakowicie! Nigdy nie jadłam takiego posiłku. 🙂
MÓJ BLOG
Spróbuj więc 🙂
Jem kaszę jaglaną choć muszę przyznać że na tle innych jest najmniej prze zemnie lubiana 🙂 musiałabym spróbować w takiej wersji i zobaczyć czy mi będzie odpowiadać 🙂
Spróbuj, polecam 🙂
Pycha, ja w zasadzie bardziej zwracam uwagę na to, co jem po treningu, ale taka jaglanka przed ti swietny pomysł ☺
O posiłkach potreningowych też już sporo pisałam 🙂
Super przepis, z pewnością go wypróbuję. A młodzież i dzieci dobrze jest przyzwyczajać do nie jedzenia słodyczy (przynajmniej w dużych ilościach).
Oj tak! To bardzo ważne 🙂
Jaglanka i nerkowce, super połączenie 🙂
Ostatnio moje ulubione 🙂
Tak naprawdę nie wiem kiedy jadłam normalny budyń, a co dopiero jaglanowy :(…ale muszę przyznać, że wygląda naprawdę apetycznie 😉
Buziaki :*
A lubisz budynie? 🙂
Mogłabym taki zjeść, szczegolnie z tymi powidłami 😉 pozdrawiam
Domowe powidełka – mniam, mniam 😀
Muszę spróbować! 🙂
Serdecznie polecam 🙂
Wspaniałości!
Wygląda bardzo smakowicie 🙂
W wolnej chwili zapraszam do mnie: https://smilingshrimp.blogspot.com
Dzięki 🙂
Uwielbiam orzechy nerkowca! <3
Są pycha 🙂
Muszę się nauczyć robić peeling jaglany 😀
Hahaha pudding jaglany oczywiście 😀 Zmęczenie wzięło górę nad rozumem 🙂
Jasna sprawa 🙂
Skuś się 😀
Ja kaszę jaglaną jem bardzo często na śniadanie, zazwyczaj z dodatkiem owoców i orzechów. Nerkowce uwielbiam, taki budyń zapowiada się świetnie 🙂
OMG! To musi być mega dobre! 😀 Najchętniej to jadłoby się takie deser codziennie ^^
Robię bardzo często. Nawet dzisiaj zabieram ze sobą do pracy.
Ja dodaję jeszcze miarkę smakowej odżywki białkowej. Dodatkowa porcja białka i zmiana smaku. U
Uwielbiam taki budyń 🙂
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging
for? you make blogging look easy. The overall
look of your website is magnificent, let alone the content!
Thanks for finally writing about >Przedtreningowy budyń jaglany mocno
nerkowcowy – megly.pl <Loved it!
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well
written article. I will make sure to bookmark it
and return to read more of your useful information. Thanks for the post.
I will certainly return.
My spouse and I absolutely love your blog and find many of
your post’s to be what precisely I’m looking for. can you offer guest writers to write content for
you? I wouldn’t mind producing a post or elaborating on some of the subjects you
write concerning here. Again, awesome blog!
obviously like your website but you have to check the spelling on several of your posts.
Many of them are rife with spelling issues and I in finding it very troublesome to tell
the reality however I’ll surely come back again.
Keep this going please, great job!
Great article.
Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It really
useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you helped me.
Hi to every body, it’s my first pay a visit of this web
site; this webpage includes awesome and genuinely excellent
material for visitors.
Thanks for finally talking about >Przedtreningowy budyń jaglany
mocno nerkowcowy – megly.pl <Loved it!
This excellent website really has all the information I wanted about this subject and didn’t know who to ask.
Simply want to say your article is as amazing.
The clearness on your submit is simply excellent and that i
can assume you’re an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your feed to stay up to date
with drawing close post. Thank you 1,000,000 and please carry on the rewarding work.
Hello there! This is kind of off topic but I need
some guidance from an established blog. Is it tough to set up your own blog?
I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I’m thinking about making my own but I’m not sure where to
start. Do you have any ideas or suggestions? With thanks
What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It positively helpful and it has aided me out loads.
I am hoping to give a contribution & assist other users like
its helped me. Great job.
Wow, this article is good, my sister is analyzing such
things, thus I am going to convey her.
Hello superb website! Does running a blog such as this take a massive amount work?
I’ve very little expertise in programming but I
had been hoping to start my own blog soon. Anyhow, if you have
any ideas or tips for new blog owners please share.
I understand this is off subject however I simply needed to ask.
Cheers!
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your site is excellent, as well as the content!
Superb post however , I was wanting to know if you could write
a litte more on this subject? I’d be very grateful if you
could elaborate a little bit more. Cheers!
Greetings from Ohio! I’m bored to death at work so I decided to check out your website on my iphone during lunch break.
I love the knowledge you provide here and can’t wait to take a look
when I get home. I’m surprised at how fast your blog loaded on my mobile ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways,
awesome blog!
Hi, after reading this awesome piece of writing i am also happy to share
my know-how here with colleagues.
I got this web page from my buddy who told me on the topic of this
web site and now this time I am visiting this site and reading very informative articles or reviews
here.
If you are going for most excellent contents like myself, just go to see this web site
everyday because it offers feature contents, thanks
Undeniably believe that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest thing to be aware of.
I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they plainly don’t know about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out the
whole thing without having side effect , people can take
a signal. Will likely be back to get more. Thanks
This is the right blog for anybody who wants to understand this topic.
You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I really
would want to…HaHa). You definitely put a fresh spin on a topic that’s been written about for ages.
Great stuff, just wonderful!
May I simply say what a comfort to discover an individual who truly knows what they’re discussing over the internet.
You actually know how to bring a problem to light and make it
important. A lot more people need to look at this and understand this side of the story.
I was surprised you are not more popular since you most certainly possess the gift.
Greate post. Keep posting such kind of info on your site.
Im really impressed by your blog.
Hi there, You have performed a great job. I’ll
definitely digg it and in my view recommend to my
friends. I am sure they’ll be benefited from this website.
I for all time emailed this weblog post page to all my friends,
because if like to read it after that my friends will too.
This piece of writing offers clear idea in support of the new people of blogging,
that in fact how to do blogging.
Fantastic beat ! I would like to apprentice
while you amend your website, how can i subscribe for a weblog site?
The account helped me a appropriate deal. I
had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided
bright transparent idea
At this moment I am going away to do my breakfast, afterward having my breakfast coming yet again to read more news.
Hey! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no back up.
Do you have any methods to stop hackers?
Woah! I’m really enjoying the template/theme of this site.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s tough to
get that “perfect balance” between superb usability and visual
appeal. I must say you have done a fantastic job with this.
Also, the blog loads extremely quick for me on Internet explorer.
Excellent Blog!
Whoa! This blog looks exactly like my old one!
It’s on a totally different topic but it has pretty much the same layout and design. Great choice of
colors!
great issues altogether, you simply gained a new reader.
What may you suggest in regards to your submit that
you made some days ago? Any certain?
Pingback: Game of Thrones Cosplay
Pingback: bet bonus code
Right here is the perfect webpage for everyone who wishes to understand this
topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I really would want to…HaHa).
You certainly put a fresh spin on a subject that’s been discussed for years.
Great stuff, just excellent!
Good way of describing, and pleasant piece of writing to obtain data on the topic of my presentation subject,
which i am going to convey in college.
Hello there! This is my first comment here so I just wanted to
give a quick shout out and say I genuinely enjoy reading your articles.
Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the same
topics? Thanks for your time!
Whats up very cool website!! Man .. Excellent .. Wonderful
.. I will bookmark your blog and take the
feeds also? I am glad to search out so many useful info here within the submit, we’d like
develop more strategies in this regard, thanks for sharing.
. . . . .