Posiłki przed i po treningu Posiłki przedtreningowe Zbilansowany posiłek przedtreningowy pomaga dostarczyć Twojemu organizmowi paliwa, aby uzyskać maksymalną wydajność podczas treningu. Pomoże Ci również uniknąć przejadania się lub “podjadania” podczas treningu, co może spowodować złe samopoczucie i uniemożliwić Ci trening na miarę Twoich możliwości. Posiłki przedtreningowe powinny być małe i lekkie (np. banan zamiast hamburgera), […]
Fitness
Korzyści płynące ze spacerów
Spacery są czymś powszechnym, a w ostatnich latach przybierają różne formy: poprzez klasyczne niedzielne rodzinne, po takie z użyciem fachowego sprzętu jak np. nordic walking. W dobie Internetu, smartfonów bądź innych dóbr techniki, tak podstawowa potrzeba organizmu jak ruch jest stopniowo wypierana przez człowieka. Czy słusznie? Chodzenie bowiem to piramida wielu korzyści dla naszego organizmu […]
O jakich porach dnia warto jest realizować ćwiczenia?
Jest wiele zasad związanych z właściwym wykonywaniem ćwiczeń, aby aktywność fizyczna przynosiła konkretne korzyści. Inaczej organizm pracuje na czczo, a inaczej po posiłku węglowodanowym, a jeszcze inaczej po białkowym. Są też reguły, określające jak długo po jedzeniu należy wstrzymać się z uprawianiem sportu. Są też wreszcie, podpowiedzi o jakich porach dnia warto jest realizować ćwiczenia, […]
Jak dobrać obuwie sportowe?
Odpowiednio dobrane buty sportowe mogą bardzo pomóc w uprawianiu sportu. Na przykład w bieganiu, czy we wspinaczce dzięki dobrze dobranym butom zmniejszamy ryzyko powstania urazów, otarć i bezpiecznie możemy przemierzać trasę. Tyczy się to wszystkich rodzajów obuwia sportowego – dobrze dobrane buty to przede wszystkim bezpieczeństwo i pewność, że w sposób poprawny dbamy o swoje […]
Siłownia – ile razy w tygodniu ćwiczyć? Czy można ćwiczyć codziennie?
Dla kogo jest siłownia? Podejmując decyzję o rozpoczęciu zmagań na siłowni, zawsze jest ku temu jakaś przyczyna, jakiś powód. Może to być np. chęć zrzucenie przed sezonem letnim kilku zbędnych kilogramów, które całkiem przypadkiem nagromadziły się przez zimę, może to być chęć polepszenia nieco swojej sylwetki, albo po prostu ochota, żeby tak dobrze wziąć się […]